Fe en acción: 5 herramientas para calmar tu mente y recuperar tu poder, por Ivonne Delaflor.
Fe en acción: 5 herramientas para calmar tu mente y recuperar tu poder, por Ivonne Delaflor
En los últimos meses, mi teléfono no ha dejado de sonar a altas horas de la noche. Mensajes directos. Llamadas. Mensajes de texto. Las familias que conozco, familias como la tuya y la mía, están asustadas.
Las redadas del ICE están aumentando. Se está deportando a personas que han vivido en Estados Unidos durante 20 o 30 años. Algunas llegaron aquí cuando eran niños pequeños y ni siquiera hablan el idioma del país al que se les envía.
Incluso para aquellos de nosotros que somos ciudadanos o residentes legales desde hace mucho tiempo, el miedo es real. Andamos por ahí pensando: “¿Qué va a pasar con mis amigos? ¿Y con mis vecinos? ¿Podrían detenerme, interrogarme o incluso arrestarme?”. Yo incluso llevo siempre conmigo mi pasaporte por si me detienen. Yo, Louis Barajas, que nací y crecí aquí, que he escrito varios libros y pronunciado muchos discursos importantes. Incluso yo tengo miedo.
Este miedo no solo se queda en tu cabeza, sino que afecta a tu cuerpo. Lo he visto manifestarse en forma de noches de insomnio, dolores de cabeza, dolor en el pecho y esa constante sensación de ansiedad en el estómago. Y cuando vivimos en ese estado de miedo, es fácil tomar decisiones precipitadas —vender activos, evitar el asesoramiento legal, alejarse de la comunidad— porque el miedo bloquea nuestra capacidad para pensar con claridad.
Esto es lo que he aprendido tras años ayudando a familias a proteger y hacer crecer su patrimonio: tu salud financiera depende de tu resiliencia emocional y espiritual. Cuando tu mente está en caos, tus decisiones financieras suelen seguirle el juego.
Por eso, en un episodio reciente de Wealth Gap Warriors, llamé al “911” y traje a mi amiga y mentora espiritual, Ivonne Delaflor. Quería que compartiera herramientas prácticas para ayudarnos a todos a pasar del miedo al empoderamiento.
Lo que compartió fue transformador, no solo para nuestros oyentes, sino también para mí. Aquí hay cinco herramientas que recomienda para calmar la mente, estabilizar el espíritu y recuperar el poder, incluso en medio de la incertidumbre.
Respiración 4-7-8: restablece tu sistema nervioso
Cuando el miedo se apodera de ti, tu cerebro entra en modo de supervivencia: lucha, huida o paralización. Ivonne enseña un sencillo ejercicio de respiración que puede ayudarte a recuperar el equilibrio:
- Inhalar durante 4 segundos
- Mantener durante 7 segundos
- Exhalar lentamente durante 8 segundos
Hazlo entre tres y siete veces. Esta respiración para la seguridad puede disipar el pánico, reducir la presión arterial y dar a tu mente el espacio necesario para tomar decisiones claras.
La pausa sagrada
En una crisis, nuestro instinto es actuar rápido. Pero las prisas casi siempre conducen a cometer errores.
Ivonne llama a esto la «pausa sagrada»: una decisión consciente de detenerte, respirar y estar presente antes de dar el siguiente paso.
Incluso 60 segundos de quietud —con los ojos cerrados, los pies en el suelo y unas cuantas respiraciones profundas— pueden hacerte pasar del miedo a la claridad. Solo entonces podrás responder con sabiduría en lugar de con pánico.
Diario de gratitud
Cuando todo parece incierto, la gratitud puede parecer inalcanzable. Pero este sencillo hábito reconfigura tu cerebro para que recupere la esperanza.
- Anotar 10 cosas por las que estás agradecido—por pequeño que sea.
- Si lo único que puedes escribir es “Estoy respirando”.”, empieza por ahí.
- Aprecia las pequeñas cosas: la risa de tus hijos, una comida segura, despertarte a un nuevo día de vida.
La gratitud no consiste solo en “sentirse bien”. Se trata de entrenar la mente para ver posibilidades en lugar de problemas.
Crea un “kit de calma”
El miedo se alimenta del caos. A Kit de calma es tu recordatorio físico de que estás a salvo, eres querido y no estás solo. Llénalo con:
- Una foto de un ser querido.
- Un pequeño objeto que te reconforte (piedra, cristal, recuerdo).
- Una tarjeta con una afirmación como: “Estoy protegido. No estoy solo”.”
Cuando te invada el pánico, toma tu kit de calma, respira hondo y lee tu afirmación. Te ayudará a centrarte en el momento presente.
Fe en acción
La herramienta más importante que Ivonne compartió es esta: la fe no es pasiva, es acción.
La fe en acción significa:
- Elegir creer que la vida sigue teniendo sentido, incluso en los momentos difíciles.
- Hacer una pausa para orar, meditar o simplemente reconocer la presencia de Dios en tu respiración.
- Da un pequeño paso concreto para proteger a tu familia hoy mismo: haz un plan, pide ayuda o simplemente respira profundamente para superar el miedo con determinación.
Como me recordó Ivonne durante nuestra conversación: “Si respiras, tienes a Dios. Si tienes a Dios, tienes vida. Y la vida significa posibilidades”.”
Recupera tu poder
El miedo y la incertidumbre pueden ser parte de nuestra realidad actual, pero no tienen por qué controlar nuestras vidas.
Cuando calmas tu cuerpo, te anclas en la fe y das pequeños pasos con determinación, proteges no solo tus finanzas, sino también tu corazón, tu mente y tu familia.
Si este mensaje te dice algo, quiero que hagas dos cosas:
- Pida el libro de Ivonne Delaflor, La fe en acción: el camino hacia la transformación personal en 21 días.
- Suscríbete al podcast para que no te pierdas esta conversación tan esperanzadora sobre Guerreros contra la desigualdad económica. También podrás Consigue el kit completo de herramientas para pasar del miedo al empoderamiento en el episodio.
Recuerda esto: la fe en acción es la forma en que convertimos el miedo en poder y la incertidumbre en propósito.
